ÄRZTIN VERRäT: ZU DIESER UHRZEIT LERNEN KINDER AM BESTEN
Bereits ab der Grundschule nehmen die Schule und das Lernen einen Großteil des Alltags vieler Kinder ein. Für Hobbys, freies Spielen und Freunde treffen bleibt oft immer weniger Zeit.
Insbesondere nach einem langen Schultag oder einer anstrengenden Schulwoche bleibt häufig kaum Motivation für Hausaufgaben und Prüfungsvorbereitungen.
Ärztin Dr. Cornelia Schäfer hat nun einige praktische Tipps verraten, die das Lernen – nicht nur für deine Kinder – erheblich erleichtern können. Unter anderem die richtige Uhrzeit kann dabei ausschlaggebend sein.
Die beste Uhrzeit zum Lernen
Die optimale Lernzeit basiert auf dem sogenannten Biorhythmus der Informationsverarbeitung. Nach diesem ist der Mensch morgens zwischen 9 und 11 Uhr am aufnahmefähigsten. Diese Uhrzeit eignet sich daher am besten, um neuen Stoff zu bearbeiten und zu lernen.
Von 13 bis 15 Uhr hat der Körper hingegen sein Mittagstief. Diese Zeit sollte dein Kind für eine Essenspause, einen kurzen Mittagsschlaf oder an der frischen Luft nutzen. Apropos Essenspause: Nach einer Studie der Harvard Medical School können übriges diese 6 Lebensmittel die Konzentration fördern.
Zwischen 15 und 18 Uhr kann wieder gelernt werden. Diese Abendstunden eignen sich am besten, um Wissen dauerhaft im Langzeitgedächtnis zu speichern und den morgens gelernten Stoff zu wiederholen.
Das Gehirn braucht Pausen
Neben der richtigen Zeit sind auch Zwischenpausen besonders wichtig für effektives Lernen.
Daher sollte dein Kind nach etwa 30 bis 45 Minuten eine Pause von etwa fünf bis zehn Minuten (spätestens aber nach 1,5 Stunden für 15 bis 20 Minuten) machen. Am besten sollte diese für ausreichendes Trinken, Bewegung und Durchlüften genutzt werden.
Die optimale Raumtemperatur zum Lernen liegt übrigens bei etwa 20 Grad. Für eine angenehme Lernatmosphäre empfiehlt Dr. Schäfer außerdem wenige Tropfen des naturreinen, ätherischen Öls "Mandarine rot" auf einem Duftstein, einem Taschentuch oder in einer Duftlampe.
Weitere Tipps, um die Konzentration von Kindern zu fördern, haben wir hier für dich zusammengefasst.
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